Les instructeurs

Cathy

Cathy LEGALLAIS, éducatrice sportive, diplômée d’état, formée au CREPS de BORDEAUX, titulaire du BPJEPS APT, CQP ALS.

Passionnée par l’accompagnement collectif et individuel, elle n’a cessé de se former à de nouvelles pratiques d’intensités différentes afin de toujours mieux répondre aux besoins de chacun.

- La ZUMBA : vous allez enchaîner des chorégraphies plutôt d’influences latines; c’est le moment de faire du sport de manière ludique et conviviale

- Le Strong Nation : inspirée des arts martiaux (boxe, karaté..), cette technique allie le renforcement musculaire et le cardio sans matériel ; les mouvements sont calés sur la musique

- le Pilates : technique douce et auto-centrée, vous renforcerez votre musculature profonde en partant du transverse (abdo) avec fluidité et contrôle

- Le stretching : vous aidera à retrouver la mobilité articulaire et musculaire et à étirer l’ensemble de la musculature

- Le renforcement musculaire : accessible à tous les niveaux, ce cours complet tonifie les muscles en profondeur, préserve les articulations et booste l'énergie globale.

Mehdi

Professeur de Yoga formé à l'école André Van Lysbeth et masseur professionnel formé à Chiang Mai en Thaïlande en Nuad Boran (massage traditionnel thérapeutique aussi appelé "yoga assisté").

Pratiquant le yoga Iyengar depuis 20 ans, il établit des ponts entre les disciplines, dans un souci de connaissance et de développement de soi.

Cours de yoga avec supports : une approche douce et précise d'un yoga postural d'intensité adapté à chacun, accompagné de techniques de respiration.

Séances adaptées pour tous.

Flora

Flora a étudié à l’école française de Yoga du Sud Ouest (EFYSO) pendant 4 ans, soit 600 heures de formation. Depuis les débuts de sa pratique, il y a 15 ans, elle a enrichi son expérience par des retraites de méditation Vipassana, des formations en yoga égyptien (avec Yogi Babacar khan), des stages de yoga de l’énergie mais aussi de nombreux voyages, notamment en Inde, Indonésie et Thaïlande.

D'origine thibétaine, le Yoga de l'énergie est un Hatha Yoga complet et progressif, accessible à toutes et tous. Il accorde une grande importance à la préparation en conscience du corps alliant le mouvement au souffle. L’accent est mis sur le ressenti pendant et après les mouvements. Le Yoga de l'Energie propose une pratique spécifique basée sur le déplacement de la pensée ou du regard intérieur dans les mouvements, les postures traditionnelles du yoga et dans la posture assise pour tendre vers le recentrage, la concentration et la méditation.

Ses séances sont douces et alternent posture, enchaînement, respiration et écoute intérieure.

Estelle

Sophrologue diplômée de l’ISSO et certifiée RNCP.
En groupe, Estelle propose des séances accessibles à tous, dans un cadre bienveillant et convivial.
Chaque rencontre commence par une « météo intérieure » pour enchaîner ensuite avec des relaxations dynamiques : des mouvements doux associés à la respiration. Des exercices de cohérence cardiaque sont aussi intégrés.

Ces techniques aident à relâcher les tensions, stimuler l’énergie et se recentrer. La séance se poursuit avec de la relaxation et des visualisations positives, pour renforcer détente et confiance.
Chaque participant doit repartir plus apaisé, recentré et ressourcé.

sa touche personnelle : Estelle aime aussi proposer des séances plus ludiques, ou parfois orientées autour d’un thème précis (comme le sommeil, la gestion du stress, etc.).

Elle s’adapte aux besoins du groupe afin de créer une véritable alliance et permettre à chacun de vivre une expérience enrichissante et sur mesure.

Chantal et Mylène

Chantal et Mylène vous emmenent sur les chemins de Saint Julien et parfois au delà, les sessions durent au moins 2h, a minima pour 10km.

Chantal les bâtons bien en main… et la parole facile ! Bavarde comme pas deux, elle sait rendre chaque sortie vivante et animée. Avec son énergie communicative et ses anecdotes à la pelle, elle transforme la marche sportive en un vrai moment de partage. Grâce à elle, les kilomètres défilent sans qu’on s’en rende compte… et les sourires aussi !

Mylène veille sur chacun avec une grande attention. Patiente et rassurante, c’est elle qui ferme la marche, prenant soin de ne laisser personne derrière. Elle adapte son rythme, encourage les plus fatigués, chacun peut ainsi marcher à son rythme, en toute sérénité.

La marche sportive est bien plus qu'une simple promenade. C’est une activité physique dynamique qui se pratique avec des bâtons spécifiques, sollicitant l’ensemble du corps tout en douceur. Elle améliore l’endurance, tonifie les muscles et renforce la posture, le tout dans une ambiance chaleureuse et au grand air.

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